Veel sporters zijn bezig met een het volgen van een gezonde leefstijl en zoeken dat ook in de sportvoeding en sportdranken die ze gebruiken tijdens hun hardloop, wielren of mountainbike training. Zij komen er dan al  snel achter dat er best wel veel troep wordt toegevoegd aan de merken die op de markt verkrijgbaar zijn. Je kunt echter ook zelf sportdrank maken van thee.

Om thee te transformeren in een effectieve sportdrank die je kan ondersteunen tijdens intensieve fysieke activiteiten zoals mountainbiken of hardlopen, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen:

1. Kies de juiste thee: Begin met het selecteren van een thee die past bij je behoeften en voorkeuren. Groene thee en zwarte thee zijn goede keuzes vanwege hun cafeïnegehalte, wat kan helpen om je alertheid en uithoudingsvermogen te verbeteren tijdens het sporten. Kruidentheeën kunnen ook gunstig zijn vanwege hun hydraterende eigenschappen en eventuele extra voordelen, afhankelijk van de kruiden die worden gebruikt.
2. Voeg elektrolyten toe: Tijdens het sporten verlies je niet alleen water door te zweten, maar ook belangrijke elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium. Om deze aanvullingen te compenseren, kun je een snufje zeezout toevoegen aan je thee. Dit helpt om de elektrolytenbalans te herstellen en spierkrampen te voorkomen. (lees ook: wat zijn elektrolyten)
3. Hydratatie en energie: Om je energie op peil te houden en gehydrateerd te blijven, kun je natuurlijke zoetstoffen toevoegen zoals honing of ahornsiroop. Deze leveren snelle energie in de vorm van glucose, waardoor je brandstof hebt voor je trainingssessie.
4. Ontstekingsremmende eigenschappen: Ingrediënten zoals gember en kurkuma kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die kunnen helpen bij het verminderen van spierpijn en het versnellen van het herstel na het sporten. Voeg dunne plakjes verse gember of een snufje kurkuma toe aan je thee voor deze voordelen.
5. Smaakmakers en toevoegingen: Om je sportdrank aan te passen aan je persoonlijke smaakvoorkeuren en extra voordelen toe te voegen, kun je experimenteren met verschillende toevoegingen zoals citroensap voor vitamine C, muntblaadjes voor een verfrissende smaak, of chiazaadjes voor extra vezels en langdurige energie.

Met deze stappen kun je je thee aanpassen en versterken om te dienen als een effectieve sportdrank die je helpt om gehydrateerd te blijven, je energieniveaus op peil te houden en je prestaties te optimaliseren tijdens je trainingen. Vergeet niet om te experimenteren en te ontdekken welke combinaties het beste werken voor jouw behoeften en smaakvoorkeuren.